Sucos naturais

Que tal aproveitar o calor e saborear deliciosos sucos que além de refrescar trazem os benefícios das frutas para o organismo?

Ricos em açucares naturais os sucos de frutas são mais saudáveis que refrigerantes e ainda limpam o organismo. A hidratação à base de sucos frescos de frutas e hortaliças oferece ao nosso corpo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas. A ingestão de líquidos controla a temperatura corporal, transporta as fibras (que estimulam o trabalho do intestino), auxilia no funcionamento dos rins e favorece a digestão. Vale lembrar que, com os sucos, a absorção dos nutrientes é muito mais rápida que no consumo da fruta em si. Veja algumas dicas:

- O suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina C e ajuda na proteção de doenças vasculares. O ideal é manter o consumo regular desse suco.

- Já o de abacaxi é uma rica fonte de sais minerais, potássio, fósforo, magnésio, sódio, enxofre, ferro e cálcio. Para completar ele ajuda na digestão, devido a sua composição de bromelina e enzima, e é diurético.

- O suco de limão  faz uma faxina no organismo, seu alto teor cítrico faz com que ele tenha uma função de detergente em nosso estômago.

- O suco de maçã é famoso por possuir o poder de rejuvenescimento, é fonte de pectina ajudando a remover as toxinas do organismo, e é grande aliado para o bom  funcionamento do intestino.

- O suco de melancia também traz muitos benefícios a saúde por ser extremamente nutritivo. É fonte de vitamina A, potássio e zinco além de ser bastante diurético limpando os canais urogenitais, rins e bexiga.

- O suco de maracujá é um ótimo calmante natural e ajuda a dormir melhor.

- O suco de uva tem poder anti oxidante, reduz o colesterol e melhora a circulação sanguínea. Especialistas aconselham a tomar um copo de suco de uva por dia para manter o coração saudável.

- O suco de mamão ajuda a soltar o intestino preguiçoso além de ser digestivo.

- O suco de cenoura fortalece o organismo e prepara a pele para o sol devido a grande concentração de betacaroteno. Além de bronzear com mais facilidade quem ingere regularmente cenoura matem a cor por mais tempo.

- O suco de morango é uma incrível fonte de vitaminas e açúcares naturais que limpam o organismo. Ele é rico em potássio e ferro, que são bons para o fortalecimento do sangue. O sódio contido no suco é um excelente tônico para os nervos e mantém as glândulas saudáveis.

- O suco de tomate puro servido com salsa ajuda a dissolver cálculos renais. Além disso, é ótimo para combater as infecções e exerce efeito anti-séptico no corpo, neutralizando resíduos ácidos.

- O suco de beterraba é rico em ferro, açúcares, vitaminas e sais minerais. É recomendado para tratar anemia e qualquer problema de inflamação. Também protege o organismo contra perda excessiva de líquidos, ajuda no bom desempenho das atividades físicas, ativa os tecidos cerebrais e regula as funções musculares e nervosas.

- Antes do preparo lave bem as frutas para eliminar a possível existência de agrotóxicos. É importante que os sucos sejam tomados imediatamente após o seu preparo para que não haja perda de nutrientes e vitaminas.